Имя: Пароль:
LIFE
ЗОЖ
 OFF: Новости ЗОЖ: Колбаса убивает! (см 882)
Ø (длинная ветка 30.08.2018 10:36) 		☑
0 Волшебник
 
20.08.18
✎
09:51
1. Есть результаты 18% (7)
2. Другое 18% (7)
3. Начну с понедельника 15% (6)
4. Блин со штанги, качку легче. 13% (5)
5. Турник — друг человека! 13% (5)
6. Веду ЗОЖ 8% (3)
7. Люблю домашние снаряды (гири, гантели, диваны) 8% (3)
8. Веду дневник питания 5% (2)
9. Веду тренировочный дневник 3% (1)
10. Предпочитаю кардио (бег, велосипед и пр.) 3% (1)
Всего мнений: 40

Предыдущая ветка:
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

Книжки в тему:
"Думай! Бодибилдинг без стероидов" (Стюарт МакРоберт)
http://www.fitness-site.ru/shared/think.pdf
Думай 2
http://powerlifting-kurgan.narod.ru/MacRobert_S_Dumai2.pdf

Полезные сайты:
Энциклопедия http://zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/?rnd=833481514
Счётчик калорий http://fatsecret.ru (есть мобильное приложение)
13 YurAnt
 
20.08.18
✎
10:01
лет 12 уж как...

Блин со штанги, качку легче.
30 Юрий Лазаренко
 
20.08.18
✎
10:17
Штанга - друг человека!

Блин со штанги, качку легче.
222 Волшебник
 
20.08.18
✎
15:06
(220) Я штангист.

Блин со штанги, качку легче.
545 Grekos2
 
22.08.18
✎
10:52
Надо бы завтра прийти в спорт зал, поснимать блины со штанги и толкнуть гриф раз 300 :)

Блин со штанги, качку легче.
860 Волшебник
 
28.08.18
✎
12:54
Базовые упражнения для набора массы. Базовые упражнения в бодибилдинге.
https://www.youtube.com/watch?v=M6BCkWCkIQo

В первую очередь, это упражнения со штангой. Плюс подтягивания и отжимания на брусьях.

Блин со штанги, качку легче.
Требовать и эффективности, и гибкости от одной и той же программы — все равно, что искать очаровательную и скромную жену... по-видимому, нам следует остановиться на чем-то одном из двух. Фредерик Брукс-младший